DAS SPORTEVE KONZEPT
EIN EFFEKTIVES TRAINING IN NUR 30 MINUTEN
WIE ERREICHEN WIR DEINE ZIELE? MIT EINEM 30 MINUTEN ZIRKELTRAINING!
Unser Konzept ist das richtige für Dich, wenn Du...
- abnehmen möchtest (5kg, 10kg, mehr als 15 kg)
- wieder in Form kommen willst (nach Schwangerschaft, Krankheit, längerer Sportpause)
- deine körperliche und geistige Fitness verbessern möchtest
- Deinen Rücken stärken oder Rückenschmerzen vorbeugen willst
- etwas gegen Verspannungen tun möchtest
- Alterserscheinungen aktiv entgegentreten willst
- beweglich und geschmeidig werden möchtest
- Deinen allgemeinem Gesundheitszustand verbessern möchtest
- Stress abbauen und Dein inneres Gleichgewicht finden willst
- Deine Ernährungsgewohnheiten überprüfen möchtest
Welches Training ist das beste für Dich?
Es ist das Training, das Du regelmäßig machst!
Du trainierst bei uns im Idealfall 2-3x pro Woche für ca. 30 Minuten, also eine halbe Stunde. Damit hast Du einen idealen Wechsel zwischen Trainingsbelastung und Erholungsphase. Du kannst natürlich auch weniger häufig oder öfter kommen. Unser Club steht Dir dabei optional an 365 Tagen von 6:00-22:00 Uhr zur Verfügung. In unseren betreuten Trainingszeiten stehen Dir unsere Trainer mit Rat und Tat zur Seite. In den unbetreuten Zeiten kannst Du unseren Club nutzen (allein, mit einer Freundin oder anderen Mitgliedern trainieren) und weiter an Deinen Zielen arbeiten. Stell Dir einfach vor, Du hast plötzlich Dein eigenes Fitness-Wohnzimmer in Steglitz.
30 MINUTEN NUR FÜR DICH!
So wirst Du stärker
Unser Zirkeltraining ermöglicht ein leichtes, moderates oder hochintensives „Ganzkörper Kraftausdauer Training“ - je nach aktuellem Fitnesszustand und Tagesform. Dabei trainierst Du bei uns in einer motivierenden und inspirierenden Umgebung gemeinsam mit anderen Frauen und einem Trainer. Unser Training findet dabei an 8 hydraulischen Kraftstationen statt, die bidirektionales (in zwei Richtungen) arbeiten ermöglichen. Die Kraftstationen sind so konzipiert, dass Du pro Station immer mindestens 2 große Muskelgruppen trainierst (z.B. Brust- und Rückenmuskulatur). Mit unseren 8 Kraftstationen stellen wir sicher, dass alle großen und wichtigen Muskeln angesprochen werden. Du bekommst so ein effektives Ganzkörpertraining bei uns.
Das Training bei uns ist geeignet für Frauen jeder Alters- und Fitnessstufe - aktuell ist unser jüngstes Mitglied 17 Jahre und unser ältestes Mitglied 86 Jahre alt. Wie geht das? Unsere 8 Kraft Stationen funktionieren nach dem hydraulischen Prinzip, das bedeutet, dass je mehr Kraft und Geschwindigkeit Du in die Geräte hinein gibst, desto anspruchsvoller wird Dein Training. Du bestimmst also selbst wie intensiv Dein Training werden soll. Generell empfehlen wir Dir ein regelmäßiges moderates Training welches Dich fordert aber nicht überfordert. Darauf achten wir als kompetente Ansprechpartner und Trainer natürlich genau.
So wirst Du fitter
Möchtest Du ein paar Kilo abnehmen oder ein paar Muskeln aufbauen? Willst Du nach der Schwangerschaft wieder fit werden oder Alterserscheinungen vorbeugen? Sporteve bringt Dich Deinen persönlichen Zielen näher:
Bei uns trainierst Du Deine Ausdauer und Kraft und kommst in Form. Wir ergänzen Dein Training mit abwechslungsreichen Kursen und Ernährungsvorträgen.
Unser Trainingskonzept basiert auf einem 30-minütigen Zirkeltraining, das Du am besten zwei- bis dreimal die Woche absolvierst. Bei den 16 Stationen des Zirkels wechseln sich hydraulische Geräte zum Kraft- und Muskelaufbau und Stationen zum Ausdauertraining ab, so dass Du alle Hauptmuskelgruppen Deines Körpers trainierst. Dank eines Trainingsplans und regelmäßiger Gespräche mit Deiner Trainerin, erreichst Du einen optimalen Trainingseffekt - mit sicht- und messbaren Erfolgen!
SICHER UND EFFEKTIV
So wirst Du beweglicher und ausdauernder
Unser Trainingskonzept ist so einfach wie effektiv. 30 Minuten reichen, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Dabei trainierst Du abwechselnd an hydraulischen Geräten, die Deine Kraft fördern und Stationen, die Deinen Kreislauf in Schwungbringen.
Deine Fitness ist durch Kraft, Beweglichkeit, Motorik und natürlich Deine Ausdauer (Kondition) definiert. Wie trainieren wir bei Sporteve Deine Kondition? Das Schöne ist, dass Ausdauertraining bei uns im Zirkeltraining bereits fest integriert ist. Du musst keine wertvolle Zeit auf Crosstrainern, Laufbändern und Fitnessfahrrädern verschwenden. Konditionstraining bedeutet, dass Dein Puls über eine gewisse Zeit erhöht ist - und genau das passiert bei uns im Zirkeltraining an den 8 Kraftstationen und 8 Zwischenstationen. Da Du bei uns in einer Trainingseinheit 30 Minuten ohne Pause trainierst, hast Du so automatisch Dein Herzkreislaufsystem - also Deine Ausdauer - mittrainiert.
So wirst Du sportlicher
Ergänzend zu den 8 Kraftstationen gibt es bei uns weitere 8 Zwischenstationen, die wir für unterschiedliche Trainingsbereiche nutzen: Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Motorik. An den 8 Zwischenstationen bieten wir Dir individuelle und abwechslungsreiche Zusatzübungen an.
Es fließen auch regelmäßig Bewegung aus dem sogenannten funktionellen Training mit ein. Dabei greifen wir z.B. auf Jogging Plates, Steps, Wackelbretter, Flexibars, Medizinbälle, Bozubälle, Therabänder, Springseile und mehr zu.
Dadurch wird Dein Training nie langweilig und Du forderst Dichselbst regelmäßig neu heraus und lernst neue Dinge, die Deiner körperlichen und geistigen Fitness zuträglich sind. Du wirst schnell merken, dass so ein Training nicht nur sehr effektiv ist, sondern Dir auch viel Spaß und Freude bereitet. Denn du weisst ja: Das beste Training der Welt - ist das Training, das Du regelmäßig machst.